Cuando la vida se llena, puede ser difícil de hacer Cumplir con un horario estricto Lo que significa que puede terminar comiendo fuera cuando tenga unos minutos libres. Puede retrasar sus comidas hasta el final del día y encontrarse devorando rápidamente algo antes de irse a la cama.
Este tipo de hábito no solo te dará hambre durante todo el día, sino que un nuevo estudio publicado recientemente por una editorial te hará Ciencias La revista demostró que puede hacerte envejecer más rápido.
Investigadores del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas observaron qué animales comen cuando quieren y cuánto quieren, y qué otros animales fueron alimentados Dietas restringidas en calorías en momentos específicos.
Descubrieron que los que comían durante el día vivían un 20 % más que los que comían a cualquier hora y lo que quisieran, y el porcentaje aumentó al 35 % para los que comían durante las fases activas del día.
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«Cuando comes temprano, tu cuerpo tiene más tiempo para digerir la comida y usar la energía de esa comida», Casa de SanteCuenta ¡Come esto no aquello!.
Por otro lado, «cuando comes más tarde, tu cuerpo intenta digerir la comida mientras duermes, lo que puede provocar problemas como indigestión o reflujo ácido», dice Adigbula.
Adegbola también señala que «el reloj natural del cuerpo, o ritmo circadiano, está regulado por la secreción de ciertas hormonas y también se ve afectado cuando una persona come». Aparentemente, «las células del cuerpo usan menos energía cuando no están trabajando tan duro, por lo que acumulan menos daño y ‘desgaste’ cuando no se usan con tanta frecuencia».
Además, Adigbula explica que “el ritmo circadiano es un reloj interno que regula cuándo nos sentimos despiertos o somnolientos” y está “influenciado por cosas como la luz y la oscuridad, la comida y el ejercicio y el estrés”.
Es importante tener en cuenta que cuando comemos tarde en la noche (o cerca de la hora en que deberíamos estar dormidos), puede alterar nuestro ritmo circadiano y hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
«Esto, a su vez, puede conducir a problemas como la falta de sueño, que se ha relacionado con problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes», dijo Adigbula.
Para obtener más información sobre cuándo debe limitar sus comidas, asegúrese de seguir leyendo Los expertos en nutrición dicen que este es el mejor momento para almorzar para tener energía duradera.
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Desiree O
Desirée O es una escritora independiente que cubre noticias de estilo de vida, alimentación y nutrición, entre otros temas. Lee mas
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