Tres minutos de ejercicio de resistencia cada media hora ayudan a los televidentes a dormir más.
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Si miras televisión por la noche, es probable que duermas más si haces algo de ejercicio ligero, según un nuevo estudio.

En un estudio realizado por la Universidad de Otago, los participantes realizaron períodos de actividad de tres minutos cada media hora durante la noche y luego se controló su sueño.

Se invitó a treinta participantes adultos a venir al laboratorio de la Universidad de Otago, dijo a RNZ por la tarde Jennifer Gill, autora principal del estudio.

“En una sesión les pedimos que se sentaran durante cuatro horas y miraran televisión. En otra sesión hicieron lo mismo, pero cada media hora se levantaron y hicieron ejercicios de resistencia durante tres minutos”.

Dijo que los participantes regresaron a sus hogares después de la sesión y los investigadores monitorearon su sueño de forma remota a través de un monitor de actividad que se llevaba alrededor de la muñeca.

“De esta manera pudimos ver que en comparación con su tiempo sedentario, cuando tomaban descansos de actividad dormían 27 minutos más”.

Dijo que todos los participantes se acostaron a la misma hora, que era un día de trabajo normal.

Dijo que los participantes hicieron ejercicios de resistencia simples.

“Fue una combinación de levantamientos de piernas, sentadillas y levantamientos de rodillas de pie con extensión de cadera, como caminar en el lugar.

«Elegimos estos ejercicios porque no necesitas ningún equipo ni mucho espacio. Puedes simplemente levantarte de tu silla y realizarlos sin interrumpir la televisión que estás mirando».

Cuanto más te levantes de tu asiento y muevas tu cuerpo, mejor para ti, dijo.

«Se han realizado muchas investigaciones similares a la nuestra, pero a lo largo del día, cada 30 minutos durante unos tres minutos, ese parece ser el punto óptimo».

«Pero dependiendo de tus prioridades de vida y otras cosas que hagas, cualquier interrupción de ese tiempo sentado tendrá graves consecuencias».

Dijo que no hubo diferencias en la calidad del sueño.

«Dormieron bien y durmieron más».