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Como solemos declarar, no hace falta mucho ejercicio para marcar una gran diferencia en su salud. Pequeñas dosis de actividad física también pueden ser suficientes para evitar la depresión, según una revisión de estudios publicada en línea el 13 de abril de 2022 por Psiquiatría gamma. El análisis incluyó 15 estudios de todo el mundo, con un total de más de 191 000 personas. En comparación con las personas que no hacían ejercicio, las personas que hacían 75 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, tenían un 18 % menos de riesgo de depresión. Los beneficios fueron más fuertes entre las personas que combinaron 2,5 horas de actividad de intensidad moderada a la semana: tenían un 25 % menos de riesgo de depresión. Si estos totales parecen mucho tiempo, recuerde que equivalen aproximadamente a 10 o 20 minutos de caminata por día, respectivamente. Si puede hacer eso, probablemente pueda hacer mucho para mejorar su estado de ánimo y bienestar, y mejorar muchos otros aspectos de la salud.
Foto: © fancy.yan / Getty Images
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