¿Sabías que seguir un estilo de vida sedentario o inactivo es la cuarta causa de muerte evitable y es tan dañino como fumar, según la Organización Mundial de la Salud? En el pasado, varios estudios han indicado que las personas que no realizan al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas dañinas que pueden conducir a una muerte prematura. Por lo tanto, si ha estado usando el sofá durante mucho tiempo, le sugerimos que se tome un tiempo para meditar y hacer algunos cambios positivos en su estilo de vida para vivir una vida sana y feliz.
Según los médicos y expertos médicos, existen factores de riesgo modificables y no modificables que conducen a enfermedades del corazón. Si bien no controlamos los factores de riesgo no modificables, podemos tratar de controlar los factores de riesgo modificables haciendo algunos cambios en el estilo de vida. ¡Y este artículo te ayudará a hacer exactamente eso!
Fumar, beber alcohol, no hacer ejercicio con regularidad o llevar un estilo de vida sedentario puede provocar una enfermedad cardíaca crónica durante un período de tiempo. Entonces, el primer paso para vivir una vida saludable es dejar de fumar y comenzar su camino hacia la sobriedad. El siguiente paso es abandonar el sedentarismo y centrarse en incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria. Aparte de eso, también puede regular su dieta y reducir su consumo de colesterol.
En declaraciones a WION, el Dr. Ajit Menon, Sir HN Reliance Foundation Hospital, dijo: “Si observa las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, especialmente en el campo cardiovascular, la enfermedad cardíaca o la cardiopatía isquémica es uno de los muchos problemas de salud causados por un tratamiento no invasivo. estilo de vida Saludable También estamos viendo un aumento significativo de enfermedades del corazón entre los jóvenes debido a sus hábitos alimenticios, la falta de ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol”.
Lea también: Estudio: Hacer ejercicio puede reducir el riesgo de muerte prematura
Ahora, debe pensar en soluciones a estos problemas de estilo de vida. Bueno, ¡sigue desplazándote porque tenemos algunos consejos de expertos para todo tipo de papas!
Al hacer cambios pequeños pero efectivos en el estilo de vida, puede vencer el riesgo de muchas enfermedades cardíacas. ¡Aquí hay una lista!
- Pararse en el transporte público en lugar de encontrar un lugar para sentarse
- En lugar de sacar su automóvil para distancias cortas, intente caminar
- Caminar mientras habla por teléfono
- Configure recordatorios para que se detengan cada pocas horas cuando trabaje en el escritorio
- Invierte en un escritorio permanente o pídele a tu jefe que te lo proporcione
- Pasar más tiempo haciendo las tareas del hogar
- En lugar de mirar televisión o jugar videojuegos, intente actividades al aire libre
- Escaleras en lugar del ascensor
- Haz sesiones de yoga de 45 minutos dos veces por semana.
Mira la transmisión en vivo aquí
