El Día Mundial de la Salud se celebra a nivel mundial el 7 de abril de cada año bajo los auspicios de la Organización Mundial de la Salud. En 1948, la Organización Mundial de la Salud organizó su primera Asamblea Mundial de la Salud que decidió celebrar el Día de la Salud todos los años el día 7.^{El décimo} Abril comienza en el año 1950. La celebración de este día juega un papel importante en nuestras vidas, ya que somos conscientes de los hábitos y estilos de vida saludables para mantenernos en forma. Porque hay muchos hábitos poco saludables que seguimos teniendo y, como resultado, afectan constantemente nuestras vidas. Entonces, en este Día Mundial de la Salud, hablemos de 5 hábitos poco saludables que están destruyendo nuestra salud y cómo podemos detenerlos.

Coma comidas ligeras cuando no tenga hambre

A menudo, tendemos a comer bocadillos incluso si no tenemos hambre, pero no podemos comprender sus efectos dañinos. El hambre natural puede dañar el cuerpo y las señales de satisfacción y puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas crónicos. Y si comes comidas rápidas, llenan tu cuerpo de ingredientes no saludables. Por lo tanto, solo come cuando tiene mucha hambre.

Falta de ejercicio

Las personas a menudo se vuelven letárgicas y pasan la mayor parte del día en el sofá sin hacer nada. Esto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Cualquier tipo de actividad física es buena para la salud. Por lo tanto, en lugar de sentarse en el sofá viendo la televisión durante mucho tiempo, haga algo de actividad mientras mira la televisión para mantenerse en forma y con energía. Esto reduce los riesgos de muchos problemas de salud crónicos, le da energía y promueve una buena noche de sueño.

Gasto excesivo

Debido al gasto excesivo, las personas pueden endeudarse y hacer que sus vidas sean estresantes y difíciles. Entonces, el estrés aumenta la inflamación en sus cuerpos, daña su patrón de sueño, promueve sentimientos negativos y los hace incapaces de llevar una vida feliz y normal. Por lo tanto, en lugar de hacer su vida tan difícil y estresante, siempre lleve un registro de sus gastos. Establezca un presupuesto estricto al comienzo de cada mes para que sepa a dónde va su dinero.

Comer en exceso comida chatarra

Comer demasiada comida chatarra aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Por lo tanto, intente cambiar sus hábitos. Por ejemplo, reemplace los refrescos con agua y papas fritas para una ensalada. Siempre trate de agregar más granos integrales y plantas a su dieta.

estrés

Debido a una agenda ocupada, la presión del trabajo y los plazos estrictos, la mayoría de los adultos tienden a pasar sus días habituales con mucho estrés. Debido al estrés excesivo, nuestra presión arterial y los niveles de azúcar aumentan, nos sentimos constantemente deprimidos, nuestro sistema inmunológico no funciona bien y la digestión está dañada. Por lo tanto, practique yoga, meditación y ejercicios de respiración a diario para reducir su estrés. También puede disfrutar de un pasatiempo para mejorar su estilo de vida y reducir su nivel de estrés.

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