El Movimiento del Bienestar está repleto de experiencias y productos que prometen evitar los niveles altos de cortisol. Y si bien es tentador comprar la última herramienta relajante o acondicionador, la meditación sigue prevaleciendo como una de las mejores formas de reducir el estrés.

He parado Meditación Justo antes del brote porque se me olvidó una mañana. Hoy se convirtieron en varios días y meses después todavía no he meditado. Puse alarmas frecuentes todas las mañanas, pero las ignoré rápidamente. Se sintieron molestos, como si alguien gritara en las escaleras «¡¡¡Hora de meditar !!!» Pase difícil. La idea de reservar 20 minutos era, de hecho, realista, pero también me parecía en gran medida inútil en un momento en que me estaba adaptando a la nueva normalidad causada por la pandemia. Necesitaba algo un poco más acogedor para guiarme a través de mi práctica y estaba desarrollando métodos menos que ideales para reducir el estrés. en vez de Meditación Y el movimientoMe encontré ahogándome en mala comida y peor televisión. Después de meses de confusión mental, aumento de peso y otros síntomas no deseados, es hora de un cambio.

Recordé haber leído el libro de James Claire Los New York Times Mejor vendido, Hábitos atómicosY el Esto indica que para facilitar la adopción de un nuevo hábito, se debe reducir el número de pasos requeridos. Una forma de hacer esto es tener una señal visual que actúe como un recordatorio de dicho hábito que desea soportar. Esto funcionó para mí al tomar Vitaminas el año pasado. Solo después de que las botellas estuvieron alineadas en la mesa del baño, me acordé de llevarlas. Siguiendo esta lógica, descubrí que si compro una almohada de meditación y la coloco claramente en la sala de estar, puedo volver a mi práctica. Y con mi almohada siempre ahí, tal vez mis meditaciones matutinas vuelvan a ser consistentes. Y lo hice.

Solía ​​poner una almohada en el suelo para meditar, pero la forma nunca se veía bien. Tenía que reajustar constantemente mi posición, o pensar en mi rodilla cayendo de los lados de la almohada, convirtiéndose más en un obstáculo que en una ayuda. En mi búsqueda de una buena almohada de meditación, quería algo cuadrado en lugar de rotar, que se ajustara a mis rodillas mientras estaba en cuclillas. También quería encontrar algo que no fuera feo a la vista si lo dejaba en la sala de estar indefinidamente. Cuando me topé con una almohada con mechones Higogogo de $ 40 que venía en un montón de colores (elegí taupe), me vendieron. Ahora me siento cómodamente con la columna recta contra la pared durante cinco minutos todas las mañanas (la prueba y el error demostraron que cinco minutos es la menor cantidad de tiempo que necesito para sentir los efectos de la meditación). Se ha convertido en un ritual precioso para mí y aporta mucho a mi bienestar. Todo lo que necesito es una almohada de meditación para recordármelo.