¿Quiere agregar los últimos productos de belleza a su carrito y esperar lo mejor? ¿Qué tal repensar también lo que hay en tu plato?

La importancia de la salud interna siempre ha sido importante para nuestro bienestar general, pero también está ganando más respeto en el camino hacia una piel, un cabello y unas uñas mejores. Pero tenga cuidado, no existe una solución «rápida» real. Como muchas cosas, los resultados requieren tiempo y esfuerzo.

«Hay un gran enfoque en el cuidado tópico de la piel, que también tiene su lugar, pero si no recibimos suficientes nutrientes o no digerimos nuestros alimentos adecuadamente debido a una mala salud intestinal, nuestra piel literalmente muere de hambre», dice Carla Oates, fundadora principal de la compañía. . empresa de suplementos Chef Belleza. Ella señala que esto puede afectar la elasticidad de la piel y la producción de colágeno y provocar una piel apagada y sin tono. Esa es parte de la razón por la que desarrolló su línea en 2009, que ofrece polvos, elixires y probióticos de alimentos integrales biofermentados para la salud intestinal, la piel radiante y el bienestar.

“Ignorar por completo la nutrición interna es un error que a menudo veo que la gente comete. La piel, el cabello y las uñas son los últimos lugares en recibir nutrientes, ya que van primero a los órganos más importantes, por lo que la nutrición diaria y una digestión saludable son clave.

Si bien los suplementos facilitan las cosas, los alimentos ricos en vitaminas, los alimentos integrales y los alimentos fermentados que contienen probióticos son una combinación que, según expertos como Oates, es importante priorizar.

Jugos suplementarios

¿Una forma de conseguir los productos? El jugo ha vuelto, ahora en una forma sencilla. La bebida espesa recientemente ha vuelto a ganar popularidad, gracias en parte a que la animada tienda naturista Erewhon de Los Ángeles se asoció con la superestrella Hailey Bieber para presentar el increíblemente deseable (y costoso) «Glaze Skin Smoothie». Reformulado en todo el mundo, señala el deseo de ingredientes saludables que mejoren la piel en una forma fácil de consumir, que contiene una mezcla de leche de almendras, crema de coco, fresas frescas, aguacate, dátiles y jarabe de arce, además de agregados…
En la mezcla se incluyen suplementos de colágeno, ácido hialurónico y algas marinas.

Debido a que lleva mucho tiempo en el negocio de ayudar a otros a aprender sobre la conexión entre la nutrición y nuestra piel, cualquier tendencia que ayude a crear conciencia es excelente, dice Oates, quien recreó la popular bebida con una receta similar que incluye Deep Marine Collagen Powder de The Beauty Chef.

«Sin embargo, sigue siendo importante observar los ingredientes y asegurarse de que lo que se bebe y se bebe juntos sea de alta calidad y beneficio», dice, y señala que se deben consumir diariamente junto con una variedad de alimentos integrales.

Come limpio y verde

Según la revista Belle Époque Nutrition Dra. Sarah Mitchell WestonDoctora en Nutrición Humana y Nutricionista Titulada, La calidad de la piel y las uñas se beneficia de una dieta rica en nutrientes
Proteínas y plantas, por lo que recomienda una dieta variada y basada en plantas.

«No me refiero necesariamente a una dieta sin productos animales, sino con énfasis en las plantas», explica, afirmando que la combinación proporciona aminoácidos y micronutrientes.

Destaca especialmente los beneficios de una dieta de estilo mediterráneo, rica en verduras, mariscos, legumbres y frutos secos. ¿En cuanto a las cosas que consumimos que pueden dañar nuestra apariencia? No le sorprenderá saber que los sospechosos habituales están en su lista.

«Un consumo elevado de azúcar y alcohol puede causar daños importantes a la piel», confirma Mitchell Weston. «El consumo elevado de azúcar en realidad contribuye de manera importante a la descomposición del colágeno en la piel».

Las vidas ocupadas y comer sobre la marcha también pueden significar depender de alimentos preparados altamente procesados ​​y con pocos nutrientes. La clave, dice, es la constancia y la preparación. «Si no eres ninguna de esas cosas, a menudo te encontrarás comiendo mientras corres», dice. «¡Organícese, haga un plan de alimentación semanal y asegúrese de que la mayoría de sus comidas sean ricas en plantas y proteínas y beba agua!»

Priorizar los probióticos

La importancia de un intestino sano se ha convertido en parte de la conversación sobre bienestar en los últimos años y, si las cosas se salen de control, se puede notar en la piel.

Los signos típicos de una mala salud intestinal tienden a estar relacionados con el sistema digestivo e incluyen hinchazón crónica, cambios en la consistencia y frecuencia de las deposiciones y/o acidez de estómago, pero también pueden afectar su apariencia.

«Muchos estudios han demostrado una relación bidireccional entre el intestino y la piel relacionada con la salud digestiva y la homeostasis de la piel, también conocida como eje piel-intestino», dice Mitchell Weston, explicando que el intestino produce una variedad de compuestos bioactivos que afectan la piel. Acondiciona a través de su actividad metabólica y efecto inmunológico.

«No es raro que las personas con trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable también tengan afecciones inflamatorias de la piel».

Para ayudar, recomienda comer alimentos ricos en prebióticos y probióticos, como alimentos fermentados y alimentos vegetales ricos en fibra.

«Los prebióticos actúan esencialmente como fertilizante para los probióticos y el microbioma intestinal, por lo que son absolutamente esenciales para la salud intestinal».

Considere el colágeno

Oates y Mitchell Weston son fanáticos de los suplementos de colágeno para reponer las reservas naturales del cuerpo.

La formación de colágeno es importante para la salud del tejido conectivo y la función y estructura de la piel, incluida la hidratación y firmeza de la piel, pero a medida que envejecemos este proceso comienza a disminuir. Mitchell Weston, quien creó su propia marca de colágeno llamada Prochaine, dice que vale la pena considerar de qué está hecho el producto y qué otros ingredientes incluye.

«Elegimos el colágeno derivado de pescado porque es una opción más sostenible y tiene un tamaño molecular más pequeño para una mejor absorción en comparación con el colágeno bovino».

Tomar suplementos y vitaminas también puede ser una cuestión de «cuando lo recuerdo», por eso nos encanta la nueva versión de Oates sobre el colágeno de The Beauty Chef. Los masticables de colágeno Plumpers vienen en tabletas grandes. Esto significa que puedes dejarlo en tu escritorio o en el coche y llevártelo cuando la vida te lo permita. Hay tres sabores, cada uno de ellos destinado a favorecer la producción de colágeno, la elasticidad y la hidratación de la piel.

Consejos rápidos: ¿Qué debes agregar a tu dieta para conseguir una piel hermosa?

La nutricionista Dra. Sarah Mitchell Weston sugiere estos alimentos para mantener una piel hermosa:

• Alimentos hidratantes ricos en fitonutrientes: verduras, frutas y comidas como jugos y sopas.
• Alimentos que contienen omega-3 DHA, EPA y ALA como pescados grasos, mariscos, algas, frutos secos y semillas.
• Alimentos que contienen zinc y colágeno, como la proteína animal.
• Alimentos ricos en probióticos: yogur, kimchi, chucrut y kéfir.
• Alimentos ricos en prebióticos: Alimentos vegetales que suelen ser ricos en fibra. Los prebióticos actúan esencialmente como fertilizante para los probióticos y el microbioma intestinal, por lo que son absolutamente esenciales para la salud intestinal. La salud intestinal es una parte integral de la salud de la piel.