La composición y la condición de nuestro cerebro pueden verse muy afectadas por las comidas que comemos. Una dieta que apoye la salud del cerebro puede ayudar con la función cerebral a corto y largo plazo. Teniendo en cuenta que el cerebro consume alrededor del 20% de las calorías del cuerpo, requiere una gran cantidad de alimentos saludables para mantenerse concentrado durante todo el día.

Ciertos nutrientes también son esenciales para la salud del cerebro. Por ejemplo, los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3 reducen el estrés y la inflamación celular asociados con el envejecimiento del cerebro y las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Estos nutrientes también ayudan en el desarrollo y reparación de las células cerebrales.

En una de sus publicaciones recientes de Instagram, la nutricionista Anjali Mukerji comparte alimentos que son ricos en nuestra salud cerebral. Ella escribe: «Los alimentos que comemos pueden tener un impacto significativo en la estructura y la salud de nuestros cerebros. Por lo tanto, comer una dieta que estimule el cerebro puede respaldar la función cerebral a corto y largo plazo y mejorar las tareas mentales, como la memoria y el enfoque. ”

Estos son los alimentos para el cerebro que debe agregar a su dieta según un nutricionista:

1. Incluya nutrientes que estimulan el cerebro como la lecitina (que se encuentra en el trigo integral, las yemas de huevo y las nueces) y la colina (que se encuentra en muchas frutas como los aguacates y las naranjas, los cereales integrales y los productos lácteos) en su dieta para mantener su sistema nervioso sano y saludable. optimizado memoria.

2. Las hierbas como el ginkgo, el ginseng y las hierbas ayurvédicas como brahmi y shanka pushpi pueden ayudar a reducir la pérdida de memoria y mejorar el rendimiento mental.

3. Relaja y calma tu mente con té de manzanilla, que puede ayudarte a dormir mejor y sentirte más descansado.

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