Al igual que tu cuerpo, tu cerebro también necesita ejercicio para funcionar eficientemente y combatir el envejecimiento y la degeneración neuronal. Salud cerebral La salud mental ha ganado más importancia en medio de nuestra preferencia por un estilo de vida sedentario y falta de autocuidado. Según un estudio publicado en The Lancet Psychiatry, una de cada dos personas en el mundo desarrollará un trastorno de salud mental a lo largo de su vida. El estudio a gran escala fue realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard y la Universidad de Queensland.

Cómo las actividades creativas pueden mejorar la función cerebral

Varios estudios han descubierto que las salidas creativas como el dibujo y otras formas artísticas, el aprendizaje de un instrumento musical, la escritura expresiva o autobiográfica y el aprendizaje de un idioma pueden mejorar Función cognitiva.

En esta ajetreada vida diaria, es esencial que sigamos desafiando a nuestro cerebro y hagamos del aprendizaje una parte esencial de nuestras vidas. La era de la inteligencia artificial, que proporciona soluciones rápidas a cualquier posible duda, puede conducir especialmente al deterioro de la salud del cerebro en ausencia de oportunidades suficientes para la resolución de problemas y el pensamiento creativo.

Aquí hay 5 actividades creativas para aumentar su capacidad cerebral:

Aprende una nueva habilidad

Adquirir nuevas habilidades, como aprender a tocar un instrumento musical o dibujar, puede mejorar la salud del cerebro al participar en cosas nuevas y complejas a diario. Cuando desafías a tu cerebro a aprender algo nuevo, se produce un cambio en los sistemas neuronales, la función cerebral y la neuroquímica. Aprende nuevas habilidades Como la fotografía, cocinar, conducir, leer y escribir, hacen que la persona esté abierta a nuevas experiencias y aprendizajes.

Jugar juegos y deportes.

Jugar juegos como videojuegos, ajedrez, sudoku o rompecabezas desafía tu cerebro y mejora las funciones cognitivas. Además, practicar deportes como bádminton, tenis, fútbol, ​​tenis de mesa o ir al gimnasio mejora tu capacidad de atención y te hace pensar más rápido.

escuchando musica

escuchando musica Escuchar música es divertido y también estimula el cerebro. La música puede afectar la corteza prefrontal y la corteza occipital del cerebro, lo que puede aumentar la eficiencia del cerebro y la atención sostenida. Escuchar música también puede tener éxito en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Trastornos neurológicos.

Yoga y meditación

Practicar ejercicios de yoga y meditación de forma regular puede mejorar tu salud cognitiva. Cuando practicas yoga, tus células cerebrales desarrollan nuevas conexiones y se producen cambios en la estructura y función del cerebro. Esto mejorará el aprendizaje y la memoria. El yoga también fortalece partes del cerebro que desempeñan un papel clave en la memoria, la atención, la conciencia, el pensamiento y el lenguaje, según Harvard Health.

Socialización

Socialización El ejercicio también puede mejorar la capacidad cerebral, ya que estimula la atención y la memoria y ayuda a fortalecer las redes neuronales. Salir y conocer gente también puede activar áreas del cerebro que tal vez no se ejerciten en situaciones no sociales. Cuando socializa, participa en discusiones, risas y juegos, todo lo cual puede mejorar su función cognitiva.