Hacer ejercicio cuando seas mayor puede protegerte contra el deterioro cognitivo. Un nuevo estudio encuentra que si no duerme lo suficiente, puede reducir los beneficios del ejercicio.

a Quédate en Lanceta de longevidad saludable Examen de la función cognitiva en 8958 sujetos de 50 años durante un período de 10 años. Todas las personas existían en Inglaterra. Los investigadores observaron cómo los hábitos de sueño y ejercicio afectaban su poder cerebral con el tiempo.

Cuando las personas eran más activas físicamente pero dormían menos, un promedio de menos de seis horas por noche, experimentaban un deterioro cognitivo más rápido. En otras palabras, durante 10 años, las personas activas que dormían menos tenían la misma función cognitiva que sus pares que no hacían tanto ejercicio.

«Nuestro estudio sugiere que dormir lo suficiente puede ser necesario para que obtengamos todos los beneficios cognitivos de la actividad física», dijo Michaela Blumberg, PhD, PhD, del Instituto de Epidemiología y Atención de la Salud del University College London. declaración. «Muestra lo importante que es considerar el sueño y la actividad física juntos cuando se considera la salud cognitiva».

Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: una noche corta de sueño de menos de seis horas, una noche perfecta de entre seis y ocho horas y una noche larga de sueño de más de ocho horas.

Los investigadores encontraron que dormir entre seis y ocho horas por noche y hacer niveles más altos de actividad física se asociaron con una mejor función cognitiva. Las personas que eran más activas físicamente tenían una mejor función cognitiva, independientemente de cuánto durmieran cuando comenzó el estudio. Esto cambió durante un período de 10 años, y las personas que eran más activas físicamente pero que pasaban menos de seis horas por noche experimentaron un rápido deterioro cognitivo. Le sucedió más a las personas de 50 y 60 años, pero las personas mayores de 70 años parecían mantener sus beneficios cognitivos del ejercicio, incluso si obtenían menos Z por noche.

Otros estudios han analizado principalmente cómo la actividad física y el sueño afectan el poder del cerebro, pero carecen de observación a largo plazo para obtener mejores conocimientos.

«Nos sorprendió que la actividad física regular no siempre sea suficiente para contrarrestar los efectos a largo plazo de la falta de sueño en la salud cognitiva», dijo Blumberg.