Los cuerpos de las mujeres son asombrosos. Además de la capacidad de producir vida, los estudios han demostrado que el cuerpo femenino es capaz de grandes cosas. Esto incluye sistemas inmunológicos más fuertes, mayor resistencia muscular que los hombres y mejor memoria. Con todas estas increíbles habilidades, la salud de la mujer es de suma importancia.
Con la Semana Nacional de la Salud de la Mujer, del 8 al 14 de mayo es el momento para que las mujeres de todo el mundo se concentren en sí mismas. Para comenzar a cuidar su salud mental, física y emocional, aquí hay siete formas de comenzar. Si eres mujer y estás leyendo esto, te animamos a elegir al menos un tema de salud en el que centrarte durante el mes.
Deja de normalizar el estrés: Si una mujer tiene un trabajo, una familia o una participación activa en la sociedad, es probable que se encuentre bajo una gran cantidad de estrés. De hecho, según un estudio realizado en LinkedIn Que incluía a más de cinco mil personas, el 74 por ciento fue presionado para trabajar. Además de las presiones del trabajo, las mujeres soportan más trabajo emocional.
Este es un trabajo no remunerado y se observa a menudo por suprimir ciertas emociones para satisfacer las demandas de los demás. Esto puede suceder en el lugar de trabajo, junto con situaciones sociales o en el hogar. Por ejemplo, siempre debe sonreír, independientemente de las acciones groseras del cliente. Llevar altos niveles de estrés innecesario y dañino. Aunque es imposible eliminar todo el estrés de tu vida, puedes tomarte un descanso para reducirlo. Aquí hay algunas maneras de hacer eso.
Práctica: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Además, el ejercicio puede aliviar la tensión muscular acumulada debido al estrés. Ahora, antes de que comience a preocuparse por hacer tiempo para el gimnasio, puede intentar hacer del ejercicio una parte diaria de su vida. Considere dar un paseo durante la hora del almuerzo. Hacer ejercicio a primera hora de la mañana o incluso cambiar a un escritorio de pie puede marcar la diferencia.
Haz amistades fuertes: Los seres humanos prosperan gracias a los lazos sociales. Tener amigos que escuchen y fomenten la risa es una excelente manera de aliviar el estrés.
cuidados personales: Esto se ha convertido en una palabra de moda en los últimos años. Sin embargo, es importante recordar que cuidados personales No se limita a una botella de champán y mascarillas. El cuidado personal requiere tiempo para hacer las cosas que amas, anteponer tus necesidades, seguir tus sentimientos y establecer límites.
Autodiálogo positivo: Todos tienen una voz negativa de Nancy viviendo dentro de sus cabezas. Esta voz pasiva puede representar del 70 al 80 por ciento de los 50.000 pensamientos que tenemos cada día. No es de extrañar que las mujeres estén estresadas. Para cambiar esta proporción, enfóquese en un diálogo interno positivo controlándose a sí mismo diariamente. Si comienza a notar pensamientos negativos, trate de cambiar su enfoque a algo positivo.
Mantén una dieta saludable: La sociedad a menudo impone restricciones sobre lo que las mujeres deben o no deben comer para estar de acuerdo con ciertos tamaños de cintura. Todas las dietas de moda y los tés perdidos pueden hacer que las mujeres sean más delgadas, pero ¿es cierto? mejorar su salud? En lugar de evitar el término grasa, los profesionales de la salud animan a las mujeres a comer más grasas buenas. Grasas saludables de aguacates, nueces y pescado. Además de comer muchas verduras de hoja verde.
Asegúrese de obtener suficiente calcioEl calcio es un mineral esencial del que las mujeres parecen tener deficiencia. El calcio es un mineral esencial que ayuda en la absorción de la vitamina D, que fortalece los huesos. El calcio se puede obtener a través de suplementos dietéticos o productos lácteos, frijoles y almendras.
Visite a un médico antes y si tiene problemas de salud: Aunque la expresión dice, si no está roto, no trates de arreglarlo, no se aplica a tu cuerpo. Hay muchas razones para consultar a un médico antes de comenzar a experimentar dolores y molestias. A menudo, cuando comienzas a experimentar problemas de salud, tu cuerpo te dice que algo anda mal. Los chequeos regulares con su médico ayudan a identificar factores de salud de bajo riesgo que pueden prevenir problemas de salud importantes en el futuro.
Obtener una prueba de Papanicolaou: agradecer 341.831 mujeres murieron de cáncer de cuello uterino en todo el mundo en 2020. Hacerse una prueba de Papanicolaou, una prueba que ha demostrado ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino al detectarlo a tiempo, es esencial para su salud como mujer. Las pruebas de Papanicolaou solo deben realizarse cada tres años y pueden salvarle la vida.
Añade alegría a tu vida: Sentirse feliz no solo afecta tu estado de ánimo, sino que también te ayuda a adoptar conductas y hábitos saludables. Las cosas que te hacen feliz a menudo afectan positivamente tu salud. Cosas como bailar, estar afuera y andar en bicicleta. Cuanto más feliz seas, mejores serán tus elecciones. Cuanto más alegre eres, más inclinado estás a mantener este estado feliz.
Establezca objetivos de salud realistas: La pérdida de peso ha sido un enfoque principal de la salud de las mujeres. Sin embargo, establecer la meta de perder 10 libras no siempre es lo mejor para su salud. En su lugar, trate de crear hábitos saludables realistas. Por ejemplo, beba más agua, coma verduras de hoja verde y haga ejercicio para poder hacer ejercicio. Deje de intentar alcanzar el logro saludable que las empresas de trajes de baño han mantenido. Elija actividades saludables que se adapten a su estilo de vida.
