Las malas elecciones en la dieta pueden aumentar el riesgo de problemas relacionados con el intestino
El intestino juega un papel importante en nuestro sistema inmunológico, metabolismo, digestión y salud en general. El intestino alberga millones de bacterias beneficiosas que ayudan a descomponer las partículas de alimentos y absorber los nutrientes. La dieta juega un papel importante en la determinación de la salud del intestino y de las bacterias que viven en él.
Ciertos alimentos pueden empeorar la salud intestinal al alterar el equilibrio de bacterias, causar inflamación y aumentar el riesgo de enfermedad intestinal. Para ayudarnos a evitar los alimentos que dañan el intestino, la dietista registrada Lovneet Batra comparte una lista de alimentos que pueden empeorar su salud intestinal.
6 alimentos que pueden afectar negativamente a tu intestino, según un nutricionista:
- El azúcar mata las bacterias intestinales saludables, lo que puede causar inflamación en el cuerpo.
- Debido a que nuestros cuerpos no están diseñados para procesar (digerir) ingredientes artificiales, los edulcorantes artificiales pueden desencadenar una respuesta inmunitaria que provoca inflamación.
- La grasa saturada, que es una característica clave de los alimentos fritos, también es dura para el intestino, lo que hace que estos alimentos sean más difíciles de digerir para su cuerpo.
- Los UPF se caracterizan por mayores cantidades de sal, grasa y azúcar y la presencia de varios aditivos alimentarios. El alto consumo de alimentos ultraprocesados puede alterar la microbiota intestinal y provocar inflamación.
- Los aceites vegetales tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6 a omega-3, que pueden causar hinchazón, inflamación y daño en el revestimiento de los intestinos.
- El consumo excesivo de alcohol puede dañar el revestimiento de los intestinos y aumentar la producción de endotoxinas. También puede provocar disbiosis o un crecimiento excesivo de bacterias, lo que puede causar problemas como indigestión, reflujo ácido y crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO).
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La dieta juega un papel importante en la determinación de la salud intestinal. Reduzca o elimine estos alimentos para mejorar su salud intestinal.
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