La carrera contra el tiempo para cumplir con todas las tareas y responsabilidades de la vida a menudo conduce a fatiga y letargo y, a veces, a problemas de salud importantes. Por eso, es importante prestarle atención y buscar soluciones. La nutricionista Rujuta Diwekar compartió recientemente un video en Instagram donde tomó nota de este problema y también sugirió tres alimentos naturales que pueden ayudar a lidiar con el letargo y la fatiga. Desplácese hacia abajo para leer los detalles.
Semillas de Alif ladoo con leche
Las semillas de hojas, haleem o berros son ricas en ácido fólico y hierro y pueden aumentar los niveles de hemoglobina. Ella sugiere comerlo en forma de ladoos con leche. Para hacer ladoos, primero remoje estas semillas en agua de coco o agua corriente. Puedes agregar azúcar moreno, coco rallado y otros ingredientes de tu elección. Tomarlo justo antes de acostarse también ayuda a promover el ciclo del sueño.
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Legumbres remojadas y cocidas
Rujuta sugiere remojar las legumbres durante 4 a 6 horas, luego atarlas con una tela de muselina y dejarlas brotar. Estos brotes se pueden utilizar para preparar snacks, ensaladas o incluso curry. Los niveles bajos de energía a menudo se deben a una ingesta baja de minerales; Comer estos alimentos ayudará a aumentar la ingesta de proteínas y aminoácidos y aumentará lentamente sus niveles de energía.

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Anacardos
En su video, también habló sobre comer anacardos como refrigerio a mitad de comida. Contienen fitoesteroles que pueden mejorar el HDL o colesterol bueno. Los anacardos también son ricos en magnesio y pueden ayudar a relajar los nervios.

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